Trennungsschmerz
Liebeskummer tut weh! Besonders dann, wenn man selbst derjenige ist, der verlassen wurde. Es ist normal traurig zu sein und sich hilflos und verletzt zu fühlen. Doch Trauer kann auch ein Antriebsmotor für alles Neue sein. Trennungsschmerz ist hart, aber er geht vorbei! Wichtig zu wissen ist, was dich auf dem Weg zur Überwindung des Schmerzes erwarten wird.
Die ersten drei Phasen des Trennungsschmerz
Im Allgemeinen spricht man von vier Phasen, die man durchläuft, nachdem man verlassen wurde.
1.) Zuerst erlebt man ein Gefühl des Nicht-Wahrhaben-Wollens. Man verdrängt das Geschehene und zieht sich in sein Inneres zurück. Wenn du dich in dieser Phase befindest ist es wichtig, dass du diese Empfindungslosigkeit und Starre erst einmal akzeptierst und deinen alltäglichen Aufgaben nachgehst. Suche dir Unterstützung bei deinen Freunden oder der Familie, um über den Verlust zu sprechen.
Ist dieser Art Schockzustand überwunden erfolgt meist der eigentliche Trauerschmerz.
2.) Wenn du ein Gefühlschaos bestehend aus Angst, Wut und Verzweiflung erlebst, befindest du dich in Phase zwei der aufbrechenden Gefühle. Erlaube dir selbst offen zu trauern und gleichzeitig noch zu lieben. Gebe dich dem Trennungsschmerz hin und halte nichts zurück.
3.) Fällt es dir zunehmend leichter dich auf das Heute und Morgen in deinem Leben zu konzentrieren, befindest du dich in der dritten der vier Phasen. Die aussichtslosen Gedanken nehmen ab und man fängt an sich gefühlsmäßig zu lösen, sowie neu zu orientieren. Unternehmungen mit Freunden können helfen sich abzulenken und neue Zuversicht zu erlangen.
Die letzte Phase des Trennungsschmerz – Neues Gleichgewicht
In dem letzten Stadium des Trennungsschmerz erfolgt schließlich das Verständnis und die vollständige Akzeptanz der Separation. Neue Partnerschaften sind möglich. Du fängst an wieder an dich zu glauben und neues Selbstvertrauen zu gewinnen. Entdecke was du wirklich willst und genieße deine gewonnene Freiheit! Denke immer daran, dass du auch glücklich werden kannst, selbst wenn dein Partner nicht zurückkommt. Nutze die Chance, um dich selbst neu zu finden und zu erfinden.
